消耗脂肪的运动大排行(附2022最新排名前十名单)

想要快速消耗卡路里脂肪的快方式就是运动，当然，重要的是要选对运动方式，下面就为大家分享消耗脂肪的运动大排行！一起运动起来吧！（来源：39健康网）

第一名：潜水

每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

第二名：划桨

每小时消耗的卡路里：500到700。抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外流行的运动啦。

第三名：山地自行车

每小时消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

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